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Bruno | Nutri para Quem Quer Emagrecer

@ericssonnutri

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🔥 Emagreça sem dieta maluca
💡 Método simples e alcançável
👨‍👩‍👧 Para quem já tentou de tudo
🥗 CRN11: 14919
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#5desetembro

Grato a Deus pela vida.
Grato pela família.
😎🎉🙏🏾 by @ericssonnutri

Te amo muito!!
Bodas de açúcar. 🍰🍬❤️
#6anosdecasados by @ericssonnutri

Aproveitando pra curtir e relaxar 🏖️❤️ by @ericssonnutri

Você precisa entender que creatina
não é café forte. Ela não dá aquele
efeito imediato de “bati e virei outra pessoa”.

Ela funciona melhor quando faz parte
de um contexto: treino bem orientado,
alimentação suficiente, hidratação ok e uso regular.

Mais importante do que usar creatina,
eu preciso olhar:

• quanto de proteína ao longo do dia
• se o treino existe de verdade ou só na intenção
• se a pessoa vive pulando refeições
• se o sono tá destruído
• se existe alguma condição clínica que
precisa de cuidado

Suplemento bom usado no momento
errado vira só boleto com sabor neutro.

👉🏾Se você tem creatina em casa e tá usando no “acho que é assim”, me chama com a palavra “creatina”. A gente conversa sobre o que faz sentido no seu caso.

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#creatina #nutricaoesportiva #suplementacao #consultanutricional #ericssonnutri by @ericssonnutri

Às 19h12 a paciente me mandou uma foto da padaria.

A mensagem era:
“Passei aqui de novo.
Nem tava com vontade,
eu só tava exausta.”

Na consulta, a gente não começou
falando de cardápio bonito.

Começou olhando a cena:
- almoço às 12h30
- café puro às 15h
- reunião até 18h40
- volta pra casa com frio e fome
- padaria no caminho

O plano dela não foi “ter mais foco”.

Foi bem menos dramático:
1. ajustar o almoço pra segurar melhor a tarde
2. deixar duas opções de lanche possíveis
no trabalho
3. combinar uma compra pequena pra
não depender da padaria todo dia
4. criar um jantar rápido que ela realmente
aceitava fazer mesmo cansada

Depois de algumas semanas, ela me falou:
“Não é que eu nunca mais fui na padaria.
É que agora eu escolho ir, não vou no automático.”

Pra mim, isso é resultado.

Não é vida perfeita.
É ter menos decisões tomadas no cansaço.

Se essa cena parece a sua, me chama
no direct com “padaria” e eu te explico
os próximos passos.

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#consultanutricional #provasocial #alimentacaopratica #rotinareal #ericssonnutri by @ericssonnutri

Essa é uma daquelas frases que atravessa gerações:

“Não come fruta depois do almoço que faz mal.”

Na prática, pra maioria das pessoas,
fruta depois da refeição não tem
problema nenhum.

O que pode acontecer é outra coisa:
a pessoa come muito rápido, exagera
na quantidade, já tem digestão sensível
ou percebe que algumas frutas
específicas dão desconforto.

Aí não precisa transformar isso numa regra universal.

Pode ser só ajuste.

Nutrição boa não aumenta medo de
comida simples. Ela ajuda você a
entender o que faz sentido pro seu
corpo e pra sua rotina.

Comente uma regra alimentar que você ouviu em casa.👇🏾👇🏾

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#mitosalimentares #educacaonutricional #alimentacaosemmedo #nutricaoclinica #ericssonnutri by @ericssonnutri

Sem micro-ondas no trabalho não é sentença
pra viver de salgado, biscoito e café.

Dá pra montar uma marmita fria boa, gostosa
e que segura a fome. Mas ela precisa ter estrutura
não só folhas jogadas num pote.

Pense em 3 camadas:

1. Uma base que dá energia.
2. Uma proteína que sustenta.
3. Um molho separado pra não virar
tudo molhado e sem graça.

Parece detalhe pequeno, mas muda
muito a chance de você realmente
comer o que levou.

E sim: no frio dá mais preguiça de salada. Por isso a marmita fria precisa ser pensada com comida de verdade, textura e tempero. Não com castigo.

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#marmitasaudavel #alimentacaonotrabalho #nutricaopratica #consultanutricional #ericssonnutri by @ericssonnutri

A prateleira do mercado virou academia.

-Iogurte proteico.
-Barrinha proteica.
-Pão proteico.
-Cereal proteico.
Até doce com cara de “projeto fitness”.

E antes que alguém entenda errado:
proteína é importante, sim.

Mas comprar tudo com “proteico” escrito
na embalagem não significa que sua
alimentação ficou melhor.⚠️

Cena bem comum: a pessoa chega no consultório
contando que trocou o café da manhã por
um iogurte proteico e uma barrinha.

Só que às 11h tá com fome, irritada e
beliscando qualquer coisa na frente do computador.

O problema não era “falta de produto fitness”.
Era falta de refeição que sustentasse a manhã dela.

Às vezes, um café da manhã com pão,
ovo, fruta e café resolve melhor do que
três embalagens caras tentando parecer
saudáveis.

Nutrição não é buscar palavra bonita
na embalagem.
É entender contexto, fome, horário,
rotina e preferência.

Se você se sente perdida no mercado
e compra um monte de coisa “saudável”
sem saber se aquilo encaixa na sua vida,
talvez esteja faltando menos produto e mais direção.

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#nutricionista #alimentacaopratica #mercadofit #comidadeverdade #ericssonnutri by @ericssonnutri

Saiu o resultado no aplicativo.

Colesterol marcado.❌
Glicemia no limite.❌
Triglicerídeos mais altos do que você esperava.❌

Aí vem aquele pensamento rápido:
“agora vou ter que cortar tudo”.

Não necessariamente.

Exame alterado não pede desespero.
Pede leitura, contexto e planejamento.

Eu preciso entender:

• como estão suas refeições de verdade
• quanto tempo você fica sem comer
• como é o jantar
• se o fim do dia vira belisco
• histórico familiar
• sono, álcool, atividade física e rotina
• quais exames vieram alterados juntos

A conduta não nasce de um número solto.

Nasce da sua história junto com esse número.

Se você recebeu exame recente e ficou sem saber
por onde começar, esse é um bom momento pra
conversar antes de sair fazendo restrição aleatória.

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#examesalterados #colesterol #glicemia #nutricaoclinica #ericssonnutri by @ericssonnutri

📌 Nutri Pro experience 2026! by @ericssonnutri

18h46.

A pessoa olha pro arroz no prato e já pensa:
isso aqui vai estragar tudo.

Mas quando eu pergunto como foi o dia,
aparece outra história:

-café tomado em pé,
-almoço pequeno,
-quase nada de proteína,
-lanche esquecido,
-fome acumulada.

Aí o jantar vira réu sozinho.

Carboidrato à noite não é automaticamente problema.
Pra muita gente, ele inclusive ajuda a montar uma
refeição mais completa e evita aquela busca infinita
por belisco depois.

O ponto é o contexto.

Antes de cortar o arroz do jantar,
vale olhar o que aconteceu desde
a primeira refeição do dia.

#carboidrato #nutricaosemterror #alimentacaoreal #jantar #ericssonnutri by @ericssonnutri

Tem um tipo de cansaço que a pessoa normaliza.

Acorda cansada.
Trabalha no automático.
Depois do almoço parece que desligaram a tomada.
Chega em casa sem energia nem pra pensar no jantar.

E aí vem a frase: “deve ser preguiça minha”.

Nem sempre.⚠️

Na consulta, eu não olho só pro prato isolado.
Eu quero entender sono, rotina, sintomas, ciclo,
histórico, exames recentes e o que esse corpo
tá tentando avisar.

Não é pra sair suplementando por conta própria.
Também não é pra ignorar.

É pra avaliar direito.

Nutrição clínica não é chute bonito.
É investigação + conduta possível.

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