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Coach Esthy 🇫🇷🇪🇸

@esthy.fit

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Discipline. Musculation. Nutrition. Mindset
Je transforme les corps et les mentalités. 💥

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Ce sac est lourd.
Mais il me rappelle quelque chose : les rêves aussi ont un poids.

Le poids des efforts.
Des sacrifices.
Des doutes.

Et pourtant, je préfère porter le poids de mes ambitions que celui de mes regrets.

Alors j’avance.
Je regarde loin.
Je garde ma vision, même quand le chemin est lourd.

Parce qu’au fond, on n’a qu’une vie.

Alors rêvons grand.
Travaillons pour ce qu’on veut.
Osons aller plus loin.

Et surtout, vivons une vie qui nous ressemble. 🤍 by @esthy.fit

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1

2 months ago

Il y a des étapes où tu sens que tu n’es plus toi-même.

Que tu as perdu l’envie, l’étincelle, la personne que tu étais.
Et tu commences à croire que cette personne est partie pour toujours.

Parfois, cette période s’accompagne aussi d’une prise de poids.

Pas parce que tu manques de volonté.

Mais parce que le stress, l’anxiété, la fatigue, une séparation, un burn-out, un deuil ou simplement une période compliquée peuvent changer notre façon de manger.

La nourriture devient parfois un refuge, une récompense, une manière d’apaiser ce que les mots n’arrivent pas à exprimer.

Alors on finit par ne plus reconnaître son corps… et parfois même à ne plus se reconnaître soi-même.

Mais regarde une éclipse.

Pendant quelques minutes, le soleil disparaît complètement. Il fait nuit en plein jour.

Puis, quelques minutes plus tard, il revient. Entier.

Il n’était pas parti. Il était simplement caché.

C’est pareil pour toi.

Tu n’as pas disparu.

Tu es peut-être simplement caché(e) derrière la fatigue, les émotions, les kilos accumulés, les doutes ou tout ce que tu traverses aujourd’hui.

Ton corps a changé, peut-être. Mais ta valeur, ton potentiel et la personne que tu es n’ont jamais disparu.

Le soleil revient toujours.

Et c’est aussi pour ça que, dans mes accompagnements, je ne me contente pas de donner un programme alimentaire ou sportif.

J’essaie de comprendre ton histoire, ton quotidien et ce qui t’a amenée jusqu’ici. Parce que derrière une transformation physique, il y a souvent bien plus qu’une question de calories.

Si, grâce au sport, à une alimentation adaptée et à un accompagnement bienveillant, je peux t’aider à retrouver cette lumière qui est déjà en toi, alors mon travail aura du sens. 🤍 by @esthy.fit

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3 months ago

Un jour, je me suis sentie si faible que je me suis cachée dans un sport pour les forts.

Au début, je croyais que je venais chercher un corps différent.
Quelques kilos en moins.
Un reflet plus agréable dans le miroir.

Mais ce que j’étais vraiment venue chercher, c’était moi.

Parce qu’il y a des périodes où la vie nous use.
Elle nous fait douter.
Elle nous fait oublier de quoi nous sommes capables.

Alors on entre dans une salle de sport avec l’idée de changer son corps.
Et sans s’en rendre compte, on commence à reconstruire bien plus que ça.

Répétition après répétition.
Séance après séance.
Jour après jour.

On découvre que l’on est capable de faire des choses difficiles.
Que l’on est capable de continuer même fatiguée.
Même découragée.

Aujourd’hui, je sais que la plus grande force que j’ai développée n’est pas physique.

C’est celle qui me permet de me relever encore et encore.

Et c’est précisément pour cette raison que j’ai voulu en faire mon métier.

Parce que je sais ce que l’on ressent quand on doute de soi.
Je sais ce que l’on ressent quand on pense ne pas être capable.
Je sais ce que l’on ressent quand on regarde l’objectif et qu’il semble beaucoup trop loin.

Mon rôle n’est pas seulement de vous aider à transformer votre corps.

Mon rôle est de vous aider à révéler la force qui est déjà en vous.

Celle que vous ne voyez peut-être pas encore, mais qui attend simplement qu’on lui donne une chance d’exister 🔥 ❤️ #gymmotıvatıon #fitnesstrainer #fitnessfrance #healthy #momfit by @esthy.fit

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4 months ago

La tête de quelqu’un qui compte juste les heures avant son prochain repas 🤣

Plus sérieusement, derrière cette photo, il y a surtout des habitudes : m’entraîner, faire de mon mieux, recommencer. Et apprendre à lever le pied aussi… même si ça, c’est clairement pas mon exercice préféré 😅

J’aime voir mon corps devenir plus fort. Mais ce que le sport m’apporte dans la tête, c’est ce qui me donne envie de continuer.

Un peu de discipline, beaucoup de répétitions et quelques conversations avec moi-même pour négocier la dernière série 😂💪 by @esthy.fit

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0

2 days ago

Tombe amoureuse du chemin, pas seulement du résultat. 🤍

On est tellement focalisées sur ce qu’on veut devenir, sur le physique qu’on veut atteindre, sur les objectifs qu’on se fixe, qu’on en oublie parfois l’essentiel : kiffer ce qu’on fait au quotidien.

Kiffer s’entraîner, se challenger, être régulière, sentir qu’on progresse, qu’on devient plus forte, physiquement mais aussi mentalement.

Apprendre à aimer les efforts, les petites victoires, les jours où tout roule, mais aussi ceux où la motivation n’est pas au rendez-vous et où on choisit quand même de faire de son mieux.

Parce qu’au fond, le résultat, c’est une étape. Mais tout ce que tu construis pour y arriver, ça reste.

Et je trouve ça tellement dommage de passer des semaines, des mois, parfois des années à attendre d’avoir le corps qu’on veut pour enfin être satisfaite.

Kiffe t’entraîner plus que te voir fit.

Kiffe la personne que tu deviens, pas seulement ce que tu vois dans le miroir.

Parce que si tu n’aimes que le résultat, tu passes à côté de tout ce qui t’y amène.

Et la vraie victoire, c’est peut-être justement d’apprendre à aimer le quotidien qui te rapproche de tes objectifs. 🤍 by @esthy.fit

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7 days ago

« Plus tard ? »

Plus tard, le café refroidit.
Plus tard, les gens vieillissent.
Plus tard, les occasions passent.
Et la triste vérité, c’est que…
plus tard devient souvent jamais.

On se dit :
« Je reprendrai le sport plus tard. »
« Je prendrai soin de moi quand j’aurai plus de temps. »
« Je me lancerai quand je serai prête. »
« Je profiterai quand j’aurai terminé tout le reste. »

Mais la vie ne se met pas sur pause pour nous attendre.

On court partout, on travaille, on gère mille choses… et parfois, on finit par s’oublier soi-même.

Alors n’attends pas lundi.
N’attends pas d’avoir plus de temps.
N’attends pas le moment parfait.

Commence aujourd’hui. Même imparfaitement, mais commence.

Parce qu’on passe tellement de temps à vouloir conquérir le monde…

Alors qu’au fond, la plus belle conquête, c’est peut-être simplement de se conquérir soi-même.

Et ça ne commence pas « plus tard ».

Ça commence aujourd’hui. 🤍💪🏼 by @esthy.fit

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8 days ago

La plupart des gens parle souvent dans le dos des gens.

Mais souvent, ce qu’ils critiquent chez quelqu’un est simplement ce qu’ils m auraient aimé avoir le courage de faire eux-même.

Le courage de commencer.
Le courage de se montrer.
Le courage de travailler pour quelque chose sans savoir si ça va fonctionner.
Le courage d’assumer ses choix, même quand personne autour de soi ne les comprend.

Parce qu’il est toujours plus facile de commenter le chemin de quelqu’un que de prendre le sien.

Alors oui, parle dans mon dos si tu veux.
Je préfère encore être critiquée pour avoir osé que respectée pour être restée dans ma zone de confort.

Au fond, chacun parle depuis l’endroit où il se trouve.
Moi, je continue d’avancer depuis l’endroit où je veux aller. 💪🏼#fitnessgirl #fitgirlfrance #discipline #gymmotıvatıon by @esthy.fit

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0

18 days ago

Vous voyez cette batterie à 0 % ? 🔋

C’est exactement ce que je ressens certains jours.

Entre la fatigue, les imprévus et tout ce qu’il faut gérer, mon énergie est parfois au plus bas.

Et pourtant… je vais m’entraîner.

Pas parce que je suis toujours motivée. Et certainement pas parce que je me réveille en criant : « VITE, DU SPORT ! » 😂

J’y vais parce que j’ai compris une chose :

Le sport n’est pas ce qui me vide. C’est souvent ce qui me recharge.

Je peux arriver à la salle avec la tête pleine, le corps fatigué et l’énergie au minimum…

Puis repartir avec l’impression d’avoir appuyé sur RESET. 🔋⚡️

La tête est plus légère. Le stress redescend. Et j’ai pris un moment pour moi.

C’est aussi pour ça que je parle autant de discipline.

Si j’attends d’avoir envie, d’être parfaitement reposée ou d’avoir du temps, je risque d’attendre longtemps.

La motivation va et vient.

La discipline, elle, permet de continuer même quand la motivation n’est pas au rendez-vous.

Et continuer ne veut pas toujours dire faire une séance intense.

Parfois, on se dépasse.

Parfois, on adapte.

Parfois, on récupère.

L’essentiel, c’est de ne pas croire qu’une journée doit être parfaite pour compter.

Le sport a changé bien plus que mon physique.

C’est devenu mon exutoire, mon antidote, mon moment à moi, ma passion et mon métier 🤍

Alors oui, certains jours, ma batterie est à 10 %.

Mais je sais maintenant qu’il ne faut pas toujours attendre d’être rechargée pour bouger.

Parfois, il faut bouger pour se recharger. 🤍

Et franchement… avec certaines journées, heureusement que j’ai le sport. 😂
#discipline #fitnessmotivation #motivation #fitness #noexcuses by @esthy.fit

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0

21 days ago

Parce que pour moi, le sport ce n’est pas seulement une question de physique.

C’est mon sas de décompression.
L’endroit où je vide ma tête, je canalise ce que je ressens, je relâche la pression et je retrouve mon calme.

Je ne vais pas à la salle uniquement pour devenir plus forte physiquement.
J’y vais aussi pour être plus sereine, plus posée, et affronter ma journée avec un cerveau un peu moins en ébullition. 😂

Donc oui, on peut prendre des jours de repos.
Mais hier, visiblement, mon cerveau n’avait pas reçu le mémo. 🫠

Aujourd’hui ?
On retourne à la salle.
Tout le monde sera plus en sécurité. 😂🏋🏻‍♀️ by @esthy.fit

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1

24 days ago

Parce qu’au fond, la discipline ce n’est pas seulement se lever tôt, aller s’entraîner ou manger correctement.

C’est apprendre à se diriger soi-même.

Faire ce qu’on a décidé de faire, même quand la motivation n’est pas là.
Tenir ses engagements envers soi-même.
Savoir dire non à ce qui nous éloigne de nos objectifs.
Continuer quand personne ne regarde.
Et surtout, arrêter de laisser nos émotions du moment décider à notre place.

Dans le sport, on le comprend assez vite :
les résultats ne viennent pas d’une séance parfaite ou d’une journée où on était ultra motivé.

Ils viennent de toutes ces petites choses qu’on répète, encore et encore.

La motivation peut nous donner l’impulsion.
La discipline, elle, nous fait tenir sur la durée.

Et peut-être que le plus grand défi n’est finalement pas de conquérir le monde…

Mais d’apprendre à se conquérir soi-même. 💪🏼

La discipline est destin. by @esthy.fit

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1

a month ago

On passe tellement de temps à vouloir faire mieux, à vouloir être mieux, à se comparer, à regarder ce qu’il nous manque encore… qu’on oublie parfois de regarder tout ce qu’on a déjà accompli.

Tu n’as pas besoin d’avoir une discipline parfaite.
Tu n’as pas besoin de ne jamais craquer.
Tu n’as pas besoin de toujours être motivée.
Tu n’as même pas besoin de tout réussir du premier coup.

Tu as simplement besoin de continuer à avancer.

De faire aujourd’hui un choix qui ressemble un peu plus à la personne que tu veux devenir.
De prendre soin de toi.
De bouger parce que ton corps le mérite.
De te relever quand tu as dévié de ton chemin.
Et surtout, d’arrêter de croire qu’une journée imparfaite annule tous les efforts des précédentes.

La progression ne se voit pas toujours immédiatement.
Mais chaque entraînement, chaque effort, chaque petite décision compte.

Alors ne cherche pas à devenir parfaite.
Cherche à devenir plus forte, plus confiante, plus disciplinée, plus alignée avec toi-même.

Une version de toi dont tu peux être fière.

Et si aujourd’hui tu n’en es pas encore là…
ce n’est pas grave.

Continue. 🤍

Plus forte qu’hier. by @esthy.fit

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5

a month ago

Tu veux des fessiers ? 🍑

Alors arrête de penser que faire du hip thrust suffit.

Oui, c’est un excellent exercice.
Oui, je l’utilise.
Oui, je le charge. 😏

Mais le but n’est pas simplement de déplacer toujours plus lourd.

Placement.
Amplitude.
Contrôle.
Progression.
Volume d’entraînement.
Récupération.
Alimentation.

Tout compte.

Un muscle ne se construit pas avec un exercice.
Il se construit avec une stratégie.

Faire du sport, c’est une chose.
S’entraîner avec un objectif, c’en est une autre.

Chaque exercice a sa place.
Chaque répétition a une raison.
Chaque progression compte.

🍑 Pas de programme universel.
Pas de corps universel.
Pas de résultats au hasard.

L’entraînement, c’est une science. Rien n’est laissé au hasard. by @esthy.fit

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a month ago