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Iron Program

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🔥Diseñada para boxes y competidores
💪🏼Programming by @hiftironbox
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Esto es 𝙄𝙍𝙊𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈...

Nuestro objetivo principal es hacer que nuestros atletas mejoren el rendimiento de forma continua, pero sin perder de vista el largo plazo, es decir, queremos que la vida deportiva de nuestros atletas se mantenga durante el tiempo lo máximo posible. Guiamos a nuestros atletas a que consigan sus objetivos de forma controlada y que entiendan que esto se consigue durante un largo proceso.

Debido a la complejidad de nuestro deporte, intentamos alternar el foco de los objetivos específicos del rendimiento durante la temporada, para que sea más dinámica y atractiva, pero con sentido para que se afiancen las adaptaciones ya conseguidas.

De forma continua, buscamos la mejora del rendimiento de nuestros atletas partiendo de una base teórica (ciencia) y la relación con la experiencia adquirida. Además, usamos esa teoría como punto de partida para la posterior reflexión sobre lo que se ha prescrito en el entrenamiento.

Buscamos tener un maletín de herramientas lo más rico posible para ofrecer distintas soluciones y resolverlas de forma eficaz.

En Iron Program, entendemos que el verdadero éxito se construye día a día, con paciencia y dedicación.

🎥 @aluvalphoto

#IronProgram by @ironprogramsp

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2 years ago

¡ Bienvenidx a IronProgram !

Si tu forma de entrenar es tirarte al suelo de cansancio y compararte todos los días con tus compañeros, te has equivocado de sitio.

Esto es IRON PROGRAM y aquí confiamos en una planificación del entrenamiento donde la fatiga muy elevada o máxima, solo tiene justificación en momentos concretos.

#IronProgram by @ironprogramsp

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2 years ago

Mejorar rápido está bien

Pero no si eso hace que dentro de unos años estés quemado y lo dejes

Entrenar bien también es pensar a largo plazo
Rendimiento y salud tienen que ir juntos

#crossfit #programacion #atleta #crossfitcommunity #fitness by @ironprogramsp

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4 months ago

Ranking cosas importantes para un buen entrenamiento

Puedes tener el mejor material, la mejor programación y todo perfecto

Pero si el ambiente no acompaña, no te quedas

La gente no vuelve solo por entrenar
Vuelve por cómo se siente ahí dentro

#entrenamiento #crossfit #fitness #ambiente #comunidad by @ironprogramsp

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4 months ago

Antes el Crossfit era para gente que ya entrenaba

Ahora viene gente que no ha hecho deporte nunca

El problema no era el entrenamiento
Era cómo se veía desde fuera

No todo es alto rendimiento
Hay niveles para todo el mundo

#crossfit #entrenamiento #motivacion #salud #fitness by @ironprogramsp

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4 months ago

Antes el Crossfit daba miedo

“Estáis locos”
“¿Eso qué es?”

Los primeros meses: tenía 30 personas
Y la mayoría eran amigos

Hoy hay centros por todas partes

#crossfit #emprendedores #fitness #podcast #entrenamiento by @ironprogramsp

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4 months ago

Entrenar no es solo mejorar tu rendimiento

Es llegar con la cabeza llena…
y salir con todo en su sitio

Cada vez más gente entra al entrenamiento sin haber hecho deporte nunca
Y no vienen solo a ponerse en forma

Vienen a desconectar
A sentirse mejor
A recuperar el control

Con Jose dueño de @hiftironbox hablamos de lo que realmente hay detrás del entrenamiento

Mañana a las 17:00 disponible en Youtube y Spotify

#entrenamiento #salud #mentalidad #emprendedor #fitness by @ironprogramsp

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4 months ago

Me apetecía mostrar una semana de Iron Program 🫡

Desde hace unos meses para acá hemos cambiado el formato, ahora entreno descanso es 2:1. Ya no existen los domingos ni los antiguos jueves. Ahora las semanas van cambiando, así metemos más carga de trabajo sin llegar a final de semana reventaos.

Por mi trabajo, la mitad de los días de rest son de turnos muuu largos; pero sin duda ahora llego mucho mejor.

Espero que os mole mi semanita 😁 by @ironprogramsp

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5 months ago

Sigo creciendo de la mano de @ironprogramsp .
A punto de cerrar otra temporada más, con la que sumamos cuatro 🥹🫶🏼.

Confiar plenamente en el camino que me marca es lo que me hace llegar a la arena y saber que puedo.
Unas bases físicas sólidas y un entrenador presente es la clave… por eso, PROGRESS ISNT RANDOM. El progreso está en lo que cada día se trabaja.

Último achuchón esta semana, y esta vez, a compartir arena con mucha gente de la program 😍.
Estamos ready. by @ironprogramsp

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8 months ago

Lo que empezó como una newsletter, ahora también incluye desafíos

Nos unimos con @ironprogramsp para lanzarte el primero: un WOD corto, intenso y con premio.

🏋🏽 WOD For Time

20/15 Cal Row
12 Clean & Jerk (50/35)
15 Lateral Burpees over the bar
Time cap: 4’

Si lo completas, entras en el sorteo de una tarjeta regalo de 30€ para gastar en nuestra web

🔔REQUISITOS:

- Estar suscrito a la newsletter (suscribe en el apartado Nosotros de nuestra web)

- Subir el vídeo a Instagram con el hashtag #wodflame
(Si nos etiquetas, mejor. Lo compartimos)

🎁 El ganador se dará el Lunes 30 a través de nuestras historias

Te damos el WOD. Tú pones el esfuerzo
¿Te atreves?

#wodoftheday #wodchallenge #crossfit #crossfitchallenge #ironprogram #crossfitcommunity by @ironprogramsp

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a year ago

⚙️ 𝙃𝙮𝙗𝙧𝙞𝙙 𝙒𝙊𝘿

Hemos incorporado la modalidad HYBRID en Hift Iron Box. 💪🏼

Este tipo de entrenamiento combina los ejercicios de cardio de movimientos cíclicos con movimientos de fuerza 🏋🏼‍♀️, además hemos logrado hacerla más dinámica y adaptarla a nuestros competidores que acuden a las clases del box.

Aquí os dejamos un ejemplo para que os hagáis una idea de qué os vais a encontrar:

34 minutos divididos en 4 ventanas de 8’ 30”⏱️ en el que se recomienda realizar descansos de 2' en el caso de no acabar cada ventana.

¿Estás preparado/a para un entrenamiento que desafía tu resistencia y fuerza? 🔥

#IronProgram #HIFTIronBox #HybridTraining by @ironprogramsp

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a year ago

No todo el mundo se atreve con RX… pero nuestros atletas sí 💪🏽.
Este finde, en la competición de Cross Training en parejas en La Herradura (Granada), también tenemos representación en la categoría más exigente. ¡Vamos con TODO! 🔥🏋️

👑 RX Masculino
💥 Ackermans (@nicolas_peula & @juliancortesotl )

👑 RX Mixto
💥 Complex Vol. 2 (@armandoperez93 & @maarinota )

Potencia, técnica y estrategia. Lo tienen TODO.
¡A reventar cada WOD y dejar el nombre de HIFT bien alto! 🚀🔥

#HIFTIronBox #RXCategory #LaHerraduraRX #TeamIronBox #CrossTraining taken in La Herradura, Andalucia, Spain by @ironprogramsp

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a year ago