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Jack | Personal Trainer🏋🏻‍♂️

@jacktsangg

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💫五年健身教學經驗 🏋🏻‍♂️ @eczema__warrior
NASM | Certified Personal Trainer
IASTM | 筋膜放鬆痛症治療姿態矯正
📩 DM for Coaching 🕺🏻 (觀塘/尖沙咀)

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留言”🫂” send 你「20年濕疹秘笈」，令你在這條路上行少啲冤枉路。用我的經驗告訴你如何自救！

很多新聞上，見到患者做出的行為超乎想像。旁人好像無法理解，會說為何會做出這種極端行為，但我明白…….

因為當中的折磨，真的不是皮膚那一點損傷這麼簡單，唯有經歷過的人才懂。最差的時候可以好像行屍走肉般。每天拖着疲倦破爛的軀體生存著。心智磨滅到失去希望、內心反覆的自我內耗，無數個睡不好的晚上，都只能自己默默獨自承受…..

有時唔係我哋唔想講，而係講咗出嚟都好似冇人幫到，冇人明白。普遍都係叫你去睇醫生，一係就責怪你係咪食錯嘢，所以我哋都愈變孤僻和自卑….

良好的習慣是需要時間來建立的，我用了多年時間才改變到舊有的壞習慣。從來一個好的身體都是要累積回來的，每一步踏出的都是重要的一步！

五樣很喜歡的習慣:
1. 打造平靜的心 (冥想)
2. 清空雜亂的思緒 (跑步)
3. 建構新的正確腦袋 (閲讀)
4. 鍛鍊對抗難關的能力 (健身)
5. 調整內在能量系統 (良好飲食)

💔➡️❤️‍🩹➡️❤️
這些年來，濕疹真的把我人生變得翻天覆地。但是這件事也教會我很多，令我成長得更快！ by @jacktsangg

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a month ago

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7 months ago

願這世界濕疹帶來的痛苦可以減少一點！🙏🏻

留言「🫂」把健身班報名連結發給你📩

類固醇的用量真係要注意千祈唔好貪一時方便就經常用‼️

TSW是真的存在過程是非常痛苦請大家都不要經歷🫂

人世間就是苦樂參半的世界🌍

苦難的存在是證明你還活着你有掌握命運的能力🤜🏻🤛🏻

不要放棄一定能見到更好的將來！💪🏻 by @jacktsangg

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7 days ago

有幾耐你沒有好好照顧你的身體，直到每一次疼痛出現，你才迫於無奈要停下回應身體給你的訊號。‼️⚠️

排列與呼吸在你生活中每一刻都在變化中，你幾耐無好好感受你的身體、你的呼吸！你的覺察能力已經被繁忙的生活封閉了多久？🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻 by @jacktsangg

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3 days ago

不對稱也能好好生活，但有痛症便是訊號去讓你正視處理。 by @jacktsangg

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14 days ago

🥵🥵🥵
話說我已經習慣左沖凍水涼好耐，有時冬天好凍，都覺得沖完個人精神狀態好咗，皮膚又唔會辛苦。

因為始終皮膚唔穩定或者有敏感嘅時候，沖熱水涼都係對於皮膚好大嘅刺激。播高的溫度會溶掉保護皮膚的天然油脂與皮脂膜。

唔單只係水的溫度，當你走出浴室接觸到較乾燥的空氣，皮膚表面的水分會連同原本的水汽快速蒸發，導致皮膚變得更乾燥、緊繃。

所以次次沖完熱水嗰刻係好舒服，但之後點解都會比平時更加紅同乾！ by @jacktsangg

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16 days ago

🫶🏻❤️😬 by @jacktsangg

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2 months ago

【Hyrox Double👨🏼‍🤝‍👨🏽🏃🏻‍♂️】

起初 @lucastong 叫我一齊挑戰一下玩double，我都驚自己應付不到。始終跑步不是我擅長的部份，並且體重都bulking都上到95kg，感覺做station某些動作都會比較吃力，會沒有優勢。

隊友有relay經驗，技術上都比我好。對於沒有跑步習慣的我，都要迫自己規律練跑，慢慢都有喜歡上跑步的專注放空的感覺。

Hyrox進行時的體驗係幾有趣的，各種堅毅的意志和心態調整。過程中都有不斷提醒自己，跑道上各人都有自己的進度，不要有比較的心，只要做好自己的部份就足夠，跟住自己節奏完成每一個部份。

謝謝你的邀請，令我踏出這一步！去變得更強！成為更好的自己！🫰🏻🫂💪🏻 by @jacktsangg

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2 months ago

【First Hyrox 🏃🏻‍♂️‍➡️🏋🏻‍♂️☑️ 】

踏出了舒適圈的一次，原本的我都沒有太喜歡跑步或做有氧運動。

賽前練習因時間不多，最多都係跑4km同練station動作，加強心肺能力並調整身體到更適合應付Hyrox中的狀態。

Hyrox進行時，都有擔心過面對比賽實際的8km加各station會唔會拉車頂唔順。

又係一次意志力的鍛鍊！成長的過程總是需要突破自己！ by @jacktsangg

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2 months ago

【頸椎代償著你胸椎活動度的失能】

手機的出現令都市人的體態都有顯著的變化

痛症隨著你的壞習慣久了而累積形成

身體需要好的活動度和定期保養

📩Dm for 1:1 or 1:2 coaching or adjustment
痛症處理體態調整肌力訓練身體排列 by @jacktsangg

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2 months ago

腹部訓練很容易代償其他肌肉！動作的姿勢和擺位都很重要！要留意自己是否有真正鍛鍊到核心肌群！ by @jacktsangg

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2 months ago

單堂調整變化（One Session adjustment）

【身體很努力地找空間移動】

身體有給你訊號時，請好好正視。

過緊的身體會失去原本的活動度，甚至令你的呼吸模式都變得不可控，慢慢就會用不同的代償去完成你日常需要進行的動作。

例如你的步行、上落樓梯、甚至站立時也要對抗地心吸力的。

長時間不處理身體的不平衡，就會變成不同的體態都市病。

而錯誤姿勢的負重訓練會加速你去到一個更不平衡的身體狀況。

For example:
📍X型腳O型腳
📍圓肩烏龜頸
📍扁平足高足弓

📩Dm for coaching or adjustment
痛症處理體態調整肌力訓練身體排列 by @jacktsangg

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3 months ago