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Erik | Método ERK

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🦁 ERK
⚡Fuerza y Humor
🎓 @fitgeneration.es |📍 @wolfgym.2025
📈 Quieres aprender técnica? aprobar tus oposiciones? ganar tiempo? Esta es tu casa

POSTS STORIES REELS TAGGED

No se cómo acabará el mundo pero, por si acaso yo seguiré entrenando y comiendo Donuts por igual 😢 y tú? 😂😂😂
#gym #fitness #food #funny by @metodo.erk

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7 months ago

Que ni se me ocurra fallar a la Reina👸🏻🧎‍♂️.

Con esta gata no hay quien se ponga serio... 😹 El próximo día subo las tomas falsas.

#gymmotivation #fitness #reels #funny #mam by @metodo.erk

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3 months ago

Todos queremos un buen spotter…
hasta que toca serlo.✊🏻
En @wolfgym.2025 nuestros spotters son muy implicados 🫣🐺 taken in Avenida Francisco Tarrega Vilareal by @metodo.erk

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9 months ago

Entré buscando una rutina y salí con una hipoteca a medias. 🦈💔

#fitness #funny #reels #metodo_ERK by @metodo.erk

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11 days ago

Esto no es en absoluto un rechazo a los suplementos, quiero reforzar la idea de que si quieres empezar a entrenar, cuidar de tí ya sea los hábitos de descanso, de alimentación, ganar masa muscular etc...

Olvídate del suplemento externo que haga por tí o te de la motivación que no aún no has construido en tu foco interno.

Determinación: Puedes tener displina pero sin la determinación de querer superarte te vas a estancar.

Disciplina: Puedes tener propósito pero sin disciplina ese propósito se muere.

Propósito: si no tienes un propósito. La determinación y la disciplina son fuerzas que mandas sin dirección.

Genética: Si, será tú mayor limitante pero solo los 3 anteriores puntos le quitarán el polvo a tu genética.

Sígueme para más contenido sin humo. by @metodo.erk

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a month ago

Está noche he aprendido dos cosas:

1 - No tomes preentreno por la noche.
2 - Desinstalate el LOL

#fitness #leagueoflegends #reels #viral by @metodo.erk

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a month ago

Expectativa: Foto épica para Instagram
Realidad: El mediterráneo haciéndome un placaje

#fitness #lifestyle #humor #verano by @metodo.erk

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2 months ago

Firulais ha cambiado el gimnasio por el boxeo y está insoportable.

Gracias a @malysh_bully por el contenido de su perro 🫶
#fitness #doglovers #boxing by @metodo.erk

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2 months ago

Sin duda, Hablar es más fácil... Así que deja que tus actos hablen por tí.

#fitness #fruit #gym #äss by @metodo.erk

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2 months ago

Mi RM actual son 47,5 kg x 7 y, sin embargo, hoy he llegado tan fatigado que solo salieron 5.

A los que os gusta entrenar pesado sabéis perfectamente la rabia y la impotencia que da sentir que "has ido a menos"... ⬇️

Por eso hoy quería recordar algo importante: no has ido a menos, no eres menos fuerte y tal vez ni siquiera estás entrenando mal.

No voy a repetirte los factores que ya te sabes de memoria, como el descanso o la nutrición. Hoy quiero que te quedes con esto:

Cuando un día sacas 5 reps en lugar de las 7 que tenías en la libreta, EL ESTÍMULO MUSCULAR SIGUE SIENDO MÁXIMO. Al músculo le da igual el número grabado en la mancuerna; solo entiende de reclutamiento de fibras y tensión mecánica. Si has dado el 100% de lo que tenías HOY con una técnica impecable, el trabajo está hecho.

Así que no te me vengas abajo. La fuerza jamás es una línea recta.

¿Te cuesta soltar el ego cuando la fatiga apreta o eres de los que intenta sacar las reps como sea? Te leo 👇 by @metodo.erk

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2 months ago

Una vez me dijeron que tenía manos de pianista.

#fitness #humor #gymmotivation #gymrat by @metodo.erk

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3 months ago

Hace tiempo que no subía nada por aquí, pero no he estado perdiendo el tiempo.

Hace unos 7 meses estaba en 75 kg. Al empezar el año me prometí llegar a los 81 kg manteniendo el porcentaje de grasa y, tras un progreso de volumen lento del cual no puedo quejarme (a mí me encanta comer), reconozco que no ha sido fácil esta constante y casi obsesión por estar engullendo comida de calidad cada puto día.

Mi metabolismo es un horno de calorías; se las funde como la batería de tu móvil. Mis calorías diarias para mantener un superávit real están en las 3000/3100 kcal
Sin moverme mucho.

Esto me ha hecho pensar en la cantidad de gente a la que le pasa como a mí: que creen comer muchísimo, que lo han intentado y dicen que no engordan... como me pasaba a mí hace años. Pero créeme si te digo que, en realidad, nunca te has obligado a comer de verdad. Es jodido meter esa comida día a día solo a base de patata, pasta, carne, huevos, plátanos o leche. No hay secretos.

Hoy puedo decir que estoy en 82 kg estables. He aumentado masa muscular en las piernas, he mejorado el conjunto general y he mantenido el porcentaje de grasa. No soy el tío más definido que verás hoy en tu feed, pero estoy muy contento con este progreso y con cómo va el plan.

¡Y sígueme si quieres ver cómo van a mutar estas piernas para el año que viene! 🚀

Aprovecho para dejar un mensaje de vuelta por aquí: Gracias de corazón a todos los que me seguís y apoyáis el contenido formando parte de esto. A todos los que os alegráis por mí de verdad, que al final son muchos y a la vez pocos... Sé que muchos entenderéis perfectamente a qué me refiero con eso.

Se os valora. Seguimos trabajando en la sombra. 🥷 taken in España by @metodo.erk

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4 months ago