리무브필라테스 | 경주필라테스 | 불국사필라테스

[저장📩] 밴드 하나로 탄탄한 등 만들기! 🔥

등 운동, 헬스장에 가야만 할 수 있을까요?

밴드 하나만 있으면
집에서도 충분히 등 근육을 자극할 수 있어요! 💪

특히 오래 앉아 있거나
어깨가 앞으로 말리는 분들은
등 근육을 강화하는 운동이 중요해요.

☑️오늘 알려드리는 밴드 등 운동 4가지

✅ 굽은 등을 펴는 근육 강화
✅ 말린 어깨를 잡아주는 힘 강화
✅ 목·어깨 부담 완화에 도움
✅ 탄탄한 등 라인과 상체 안정성 향상

각 동작 30회씩!

잠자던 등 근육이 화가 나듯 깨어나는 느낌으로 🔥

단, 횟수보다 정확한 자세가 중요해요.
처음에는 10~15회부터 시작해도 좋아요.

📌 나중에 따라 할 수 있도록 저장해 두시고,
굽은 등과 말린 어깨가 고민인 친구에게도 공유해 주세요! 🤍

#밴드운동 #등운동 #등근육 #라운드숄더 #굽은등