زُهـــره زرقــانی||مربــی فیتنـس و بدنـسازی🏋🏽‍♀️

🔹هر حرکت 20*3 تکـرار
📌 سیوش کن برای قبل تمرینت!

🔥 لگن منعطف‌تر، تمرین اصولی‌تر!
این حرکات رو قبل تمرین انجام بده تا دامنه حرکتی لگنت بهتر بشه 💪🏻

#gym #mobility #girls #ورزش #باشگاه