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Ronan Oliveira Gonçalves

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Personal Trainer Especialista em •TREINAMENTO FÍSICO •REABILITAÇÃO FUNCIONAL e do QUADRIL
@boxzeroct
@bzrunners
@bz_athlete

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Ainda saiu nosso treino @theo.mgoncalves .
Está ficando bom na finalização!
Algumas foram indefensáveis. Parabéns! taken in Bairro Oficinas Tubarão SC by @personalronanog

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13 days ago

@bzrunners na corrida do fogo!🔥🔥🔥
Satisfação estar entre os melhores!

Não dá pra marcar todos na foto, então vou tentar colocar o @ de quem eu consigo aqui.
Se faltar alguém, me ajudem.

@nandi.luana @emanuelsimao @mariaritanogue @thaislpersonal @higorrgoncalves @henriquebokaa @fernanda.deesousa @danilofernanddes @paulomh1 @lyliandelfino @neymarjr @michelfnd @eric.konigdeoliveira @gabrieleffisio @diiianaferreira @sara.machado.tb @bibs.borges @brunabaa @anaely.personal @silvia.delfino1306 @rafavilsons @bitt.carol @fisio.anaaguiarrr @princianegt @nessafariasf @personalfogacamurilo @renanpra @ronaldinho @usainbolt @romariofaria @boxzeroct @shakira taken in Tubarão by @personalronanog

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19 days ago

A vida já entrega conforto demais. O treino faz o contrário: desafia, exige, incomoda e, justamente por isso, mostra do que você é capaz. Cada pequena evolução constrói confiança, disciplina e aquela sensação que nenhuma facilidade entrega: perceber que você está melhorando.

#musculação #evolução #treinamento
#reabilitação taken in Box Zero CT by @personalronanog

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a month ago

Sorte na vida é poder estar cercado de pessoas especiais. Foi um passeio incrível. taken in SESC Pousada Rural - Lages/SC by @personalronanog

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a month ago

@personalronanog - Dor lombar raramente tem uma única causa. A cadeira pode influenciar, mas sono ruim, sedentarismo, estresse, baixa capacidade física e hábitos do dia a dia também entram nessa conta.

Antes de culpar apenas a ergonomia, olhe para o conjunto.

Movimento, força, sono e rotina também são parte do tratamento e da prevenção.

#musculação #rehab #dornascostas taken in Box Zero CT by @personalronanog

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a month ago

@personalronanog - Aparecer quando tudo está bem é fácil. O que constrói resultado é continuar aparecendo quando falta motivação, confiança ou disposição.

Consistência não é fazer sempre o melhor. É fazer o que precisa ser feito, inclusive nos dias difíceis. by @personalronanog

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a month ago

Tem uma lesão e acha que isso significa que você não pode treinar?

Em muitos casos, o ponto não é simplesmente deixar de treinar, mas entender quais exercícios se enquadram na sua condição e como executá-los com segurança.

Na Box Zero, cada caso é analisado de forma individualizada, considerando orientações médicas, exames e as necessidades de cada aluno.

Porque um exercício pode contribuir para o processo, enquanto uma escolha inadequada pode acabar prejudicando a reabilitação.

💪 Se o receio de se machucar está impedindo você de começar, venha conversar com a nossa equipe.

Box Zero. Treino pensado para você.
Importante lembrar que nosso padrão de atendimento e conhecimento técnico se extende para todas as unidades! by @personalronanog

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a month ago

#morrodocambirela taken in Morro Cambirela by @personalronanog

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a month ago

Um dia daqueles que ficam na memória. O desafio do Cambirela foi muito mais do que chegar ao cume: foi compartilhar esforço, risadas, cansaço, incentivo e superação ao lado de pessoas especiais. As dificuldades valeram a pena, e a chegada lá em cima fez tudo ganhar ainda mais sentido.

Estar entre amigos, cercado pela natureza e encarando nossos próprios limites transforma qualquer aventura em algo maior. Foi um dia incrível, intenso e especial, daqueles que renovam as energias e lembram o quanto somos capazes de ir além. Obrigado aos amigos e novos amigos que fizeram parte desse momento e tornaram essa experiência ainda melhor!

Às vezes, é preciso subir mais alto, vencer o próprio limite e se aproximar da natureza para enxergar a vida de uma nova perspectiva.

@lougansduarteh @eric.konigdeoliveira @tamirislarcon @gisacontadora @moisesnamontanha @sara.machado.tb @nessafariasf @larissabrunato @zapeliniclavison @clesiadasilvamendes @jonny_clovis @jean_survivor @deia_lima_20 taken in Morro Cambirela by @personalronanog

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a month ago

Trilha clássica! Parabéns a essa galera incrível. taken in Trilha Morro Do Cambirela by @personalronanog

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a month ago

Nem tudo que é novo é melhor, e nem tudo que é básico ficou ultrapassado. No treinamento, o que realmente importa é escolher exercícios e estratégias que façam sentido para a pessoa, para o objetivo e para o momento. Complexidade sem propósito não garante resultado; consistência, progressão e boa prescrição, sim.
#musculação #saúde #reabilitação taken in Box Zero CT by @personalronanog

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a month ago

@personalronanog - A artrose no quadril não significa que você precisa parar de treinar. Pelo contrário: exercícios bem orientados ajudam a preservar força, mobilidade e capacidade funcional. O segredo está em respeitar os sintomas e ajustar carga, amplitude, execução e progressão de acordo com cada pessoa.

Mais importante do que simplesmente escolher “o que fazer” é saber “como fazer”. Com orientação adequada e progressão inteligente, o exercício deixa de ser algo a temer e passa a ser uma das principais ferramentas para manter o corpo forte, ativo e independente. by @personalronanog

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2 months ago