Instagram story viewer> @rustam_mitolongevity> Posts

РУСТАМ - ПРАКТИК MITO LONGEVITY I Top - VILAVI

@rustam_mitolongevity

4.6K

followers

840

following

Помогаю людям 35+ вернуть энергию, повысить стрессоустойчивость и освоить систему активного долголетия 🧬
ПРОЙДИ МИТО-ЧЕКАП за 2 минуты ⤵️

POSTS STORIES REELS

Сколько раз ты говорил себе «с понедельника займусь собой»? А что из этого поместится в твой обычный вторник?

В MITO Longevity Challenge мы 66 дней внедряем привычки, для которых можно найти место прямо сегодня. Выйти на одну остановку раньше и пройтись быстрым шагом. Дома открыть дыхательную практику в нашем приложении. Или попробовать контрастный душ утром, пока греется чайник.

Движение, дыхание и холод входят в восемь практик челленджа. Я предлагаю выбрать для начала одну. Какую тебе захочется повторить завтра?

Напиши мне «МИТО» в директ. Расскажу, как устроены эти 66 дней, и помогу выбрать, с чего начать.

#ЗОЖКазань #ДыхательныеПрактикиКазань #ХолодовыеПрактики #АктивноеДолголетие #mitolongevity by @rustam_mitolongevity

Масло в кофе? Показываю, как я готовлю свой бронекофе ☕

В кружку с горячим кофе добавляю МСТ-масло ERA Brain Oil и кусочек сливочного масла. Перемешиваю прямо в кружке. В ролике видно, как кусочек тает и кофе становится светлее.

Для меня это один из утренних ритуалов. Такая метаболическая практика есть и в нашем MITO Longevity Challenge. За 66 дней мы пробуем разные привычки, связанные с питанием, движением, дыханием и сном, и каждый выбирает, что ему подходит.

Если интересно, с какой практики можно начать, напиши мне «МИТО». Расскажу, как проходит челлендж.

#Бронекофе #МСТмасло #МетаболическиеПрактики #ЗОЖКазань #MITOLongevity by @rustam_mitolongevity

С Днём народного единства, друзья!

Думаю, нам, казанцам, этот праздник особенно близок. Казань многонациональна. В одном дворе звучат и «Исәнмесез!», и «Здравствуйте!». И как бы тебя ни поприветствовал сосед, ты знаешь, что тебе рады.

Для меня единство начинается с таких простых вещей. Поздравить друзей с праздником, который отмечают в их семье. Научить дочек паре добрых слов на языке их подруги. Пригласить соседа на чай и наконец узнать, как у него дела.

Хочу, чтобы наши дети росли в мире, берегли свои традиции и с интересом узнавали чужие. С праздником, земляки! Мира нашему общему дому 🤝

#ДеньНародногоЕдинства #Казань #Татарстан #ДружбаНародов #4Ноября by @rustam_mitolongevity

@rustam_mitolongevity @icelab.uz @muzodam.uz @boltaev_umar_streetlifting_ #streetliftingtashkent #streetliftinguzbekistan #закаливаниеводой #моржыташкента #моржыузбекистана
🧊🧊🧊🧊 Достлар 14 Ноябрь куни Тошкентда болиб утадигон MiTO Longevity Fest тадбирига сизларни таклиф киламиза.
Бу тадбир копрок енергияга ега болишни, оз танасини яхширок тушунишни ва фаол узок умр кориш учун отдий, самарали амалиётдарни хаётга татбик этишни истаганлар учун.
Биз нафас олиш, совук сув билан чиникиш, тикланиш, митохондриялар ва хаёт сифатини яхшилашга йордам берадгон кундалик одатлар хакида гаплашамиз.
Мен узимхам анчадан бери совук сув ва нафас олиш амалиётлари билан шугилланаман ва уларнинг инсон холатига канчалик кучли тасир килишини куриб келаман.
14-Ноябрь куни Тошкенда учрашамиз.
Узингиз келинг ва якинларингизни таклиф килинг. Коб амалиёт, фойдали фойдали малумот ва кучли мухит болади.
MITO Longevity Фестда куришгунча! by @rustam_mitolongevity

🌿 В это воскресенье встречаемся на дыхательной практике!

На этот раз будем дышать в тёплом помещении, в самом центре Казани ❤️

Дыхательные практики — это возможность замедлиться, расслабиться, снять напряжение и немного переключиться от повседневных забот.

Если вы давно хотели попробовать, но всё откладывали, сейчас отличный повод познакомиться с этим форматом.

🌬 Что вас ждёт:
- Дыхательная практика
- Расслабление и отдых
- Приятная атмосфера и новые знакомства

Никакой специальной подготовки не требуется. Подойдёт и тем, кто придёт впервые.

📅 8 ноября, воскресенье
⏰ 11:00
📍 ЦУМ, Московская, 2
2 этаж, зал 222

С собой возьмите коврик, плед и приходите в удобной одежде.

Будем рады видеть вас! ❤️

Для участия напишите мне в личные сообщения 😊

#казаньдыхание#здоровьеказань#активности#долголетиеказань by @rustam_mitolongevity

Что стоит за погружением в холодную воду? В нашем случае целый подход к повседневным привычкам.

Холодовые практики входят в число ритуалов MITO Longevity Challenge. Рядом с ними дыхание, движение, питание и сон. Всё то, чему хочется уделять внимание регулярно, даже когда день заполнен делами.

В челлендже мы посвящаем этому 66 дней. Знакомимся с практиками, уделяем время себе и пользуемся нашим приложением. Холод здесь лишь одна часть программы, а знакомство с ним требует внимания к своему состоянию и ограничениям по здоровью.

Казань, если тебе близок такой подход и хочется узнать, как включить эти ритуалы в свою жизнь, напиши мне «МИТО». Расскажу, как устроен челлендж и с чего можно начать

#ХолодовыеПрактикиКазань #ЗОЖКазань #ХолодовыеПрактики #MITOLongevity #челлендж by @rustam_mitolongevity

✨ ПОДАРИ СЕБЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ

7 ноября в 14:00 приглашаем тебя в нашу уютную «Точку притяжения» на встречу, после которой можно почувствовать себя совсем по-другому 💙

🌿 Что тебя ждёт:

🌬 Дыхательная практика поможет замедлиться, отпустить напряжение, переключиться с повседневных забот и почувствовать себя спокойнее.

🧊 Погружение в ледяную ванну по желанию. Возможность познакомиться с холодом, преодолеть внутренние барьеры и испытать яркие эмоции.

☕️ Ароматный кофе, чай и тёплая атмосфера, где можно просто расслабиться и побыть собой.

🤝 Новые знакомства и нетворкинг. Живое общение с интересными людьми, обмен идеями, вдохновение и новые возможности.

Это не просто встреча. Это пространство, где можно выдохнуть, наполниться впечатлениями, почувствовать поддержку и найти людей на одной волне.

📍 Казань, ул. Вишневского, 22
📅 Суббота, 7 ноября, 14:00

Для записи напиши мне в личные сообщения. Будем рады знакомству 🤍

#точкапритяжения #холодовыепроцедуры #дыхательныепрактики #mitolongevity #энергия by @rustam_mitolongevity

Одна ледяная купель и целая мужская компания. Так проходит наш ретрит в Казани.

Мужчины по очереди погружаются в холодную воду. Вокруг звучат шутки, ребята поддерживают друг друга. У каждого своя реакция, и именно эти живые моменты хочется сохранить.

Холодовые практики входят в наш MITO Longevity Challenge на 66 дней. А на мужском ретрите мы встречаемся лично: знакомимся с практиками, общаемся и проводим время вместе. Здесь есть место и вниманию к себе, и хорошей компании.

Хочешь присоединиться к мужскому ретриту в Казани?
Напиши мне «РЕТРИТ» в личные сообщения. Расскажу о программе и условиях участия.

Ванна от компании @wanmo_official
Ссылка на сайт в шапке профиля 👆

#РетритКазань #Казань #МужскойРетрит #ХолодовыеПрактики #MITOLongevity by @rustam_mitolongevity

Что в твоей тарелке, кроме вкусного завтрака?

В ролике показываю, как наше приложение анализирует еду по фотографии: распознаёт продукты и даёт примерную оценку калорий, белков, жиров и углеводов. Можно посмотреть на привычный завтрак и разобраться, из чего складывается твой рацион. Оценка по фото приблизительная, и здесь важно учитывать размер порции и состав блюда.

В MITO Longevity Challenge на 66 дней мы уделяем внимание повседневным привычкам. Сканирование еды в приложении помогает начать с понятного шага: внимательнее посмотреть на то, что ты ешь каждый день, и осознаннее выбирать следующий приём пищи.

Если хочешь познакомиться с приложением и челленджем, напиши мне «МИТО». Покажу, как всё устроено.

#MITOLongevity #vilavi #ОсознанноеПитание #ДневникПитания #ПодсчётБЖУ by @rustam_mitolongevity

Пять минут для себя тоже можно внести в планы 🌿

Ответить на сообщения, перезвонить, закончить дела… А дыхательную практику снова оставить на «когда будет время». В этом ролике предлагаю начать с небольшой паузы в течение дня.

Дыхательные практики входят в наш MITO Longevity Challenge на 66 дней. Заниматься можно через наше приложение, в удобное время и без поездок. Попробовать, прислушаться к своим ощущениям и постепенно сделать практику частью дня.

Если давно хотелось познакомиться с челленджем, напиши мне. Покажу приложение и расскажу, как начать 🤍

#ДыхательныеПрактики #ДыханиеКазань #ЗОЖКазань #MITOLongevity #казань by @rustam_mitolongevity

Казань, как часто ты откладываешь время для себя?

Всегда находятся дела, встречи и обязательства. А собственные привычки остаются на «когда-нибудь». Для меня такие погружения в холодную воду стали частью времени, которое я посвящаю себе. Здесь всё внимание возвращается к текущему моменту.

Холодовые практики входят в наш MITO Longevity Challenge 66 дней. Вместе с дыханием, движением и вниманием ко сну они складываются в ежедневную заботу о себе. Мне близок такой подход: постепенно знакомиться с практиками, учитывать своё состояние и находить место для них в обычной жизни.

Если ты в Казани и хочешь узнать, как устроен челлендж, напиши мне «МИТО».

Ванна для погружения от компании Wanmo, ссылка в шапке профиля 👆

#ХолодовыеПрактикиКазань #mitolongevity #ЗОЖКазань #АктивноеДолголетиеКазань #БиохакингКазань by @rustam_mitolongevity

Казань, сколько ещё понедельников будем ждать, чтобы заняться собой?

«После праздников», «когда станет меньше дел», «с нового года». Узнаёшь? Предлагаю начать с одного небольшого действия для себя уже сегодня.

В кадре моя холодовая практика. В MITO Longevity Challenge мы уделяем внимание целому набору привычек: дыханию, движению, сну, световым и холодовым практикам. 66 дней, чтобы выделить им место в своей жизни и двигаться вместе с единомышленниками.

Если ты в Казани и тебе близок такой подход к активному долголетию, давай знакомиться. Напиши мне «МИТО», расскажу, как устроен челлендж и с чего можно начать.

#ЗОЖКазань #МоржеваниеКазань #ХолодовыеПрактики #АктивноеДолголетие #MITOLongevity by @rustam_mitolongevity