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Seb Barreaud | Coach HYROX

@seb_barreaud

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Je t’aide à préparer ton 1er Hyrox 🎯
2x HYROX World
Trainer @hyrox.france @niketraining ambassador
Owner @mytimecoaching @station.mytimecoaching

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Ici, l’équipe s’entraîne, transpire et prépare HYROX NICE comme toi 👀
Et ça change tout quand ils te disent de tenir encore 10 reps 😇
Tag ton binôme de course 👇 by @seb_barreaud

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3 days ago

40 athlètes. 8 runs. 8 stations. Une seule énergie. 🔥

Samedi, STATION s’est transformée en vraie course HYROX : SkiErg, sled push, sled pull, burpees, row, farmers, lunges, wall balls… en solo ou en duo, chacun est allé chercher sa ligne d’arrivée.

Merci à tous d’être venus vous faire mal avec le sourire 🙏

Merci également à @fitness.physio_ pour les massages après course et à @forjpro
Vous êtes la raison pour laquelle on a ouvert ce lieu.

Rendez-vous à l’Hyrox de Nice 👊

📍 STATION · Nice — 100% HYROX

#HYROX #HYROXFrance #HYROXNice #SimuHyrox #Nice FunctionalFitness TrainingDay Community by @seb_barreaud

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7 days ago

Il paraît que la vie est faite de rencontres et de prises de risques

Il y a 3 ans, on assistait à la première formation Hyrox à Paris. On avait découvert ce concept sur les réseaux.

De suite ce concept nous parlait. L’Hyrox, c’était un peu nous en fait. Notre façon de s’entraîner, le type d’effort qu’on aime. Ce mélange de course et de force, cette exigence physique et mentale, ça nous parlait comme rien d’autre avant.

Le jour de la formation, @max_villla nous disait qu’on était au tout début de quelque chose de grand, qu’on était précurseur.

On l’a cru. On a ouvert notre studio en plein centre de Nice, et on a été les premiers à proposer des cours d’Hyrox dans la ville. Depuis ce jour, on cherche à partager notre passion pour l’Hyrox, à faire profiter de notre expérience, à créer une belle communauté.

À travers mon travail, j’ai croisé la route d’ @aldriccassata . De simples échanges, des discussions sur le MMA, son métier de coach. Deux univers différents, mais avec lui, on partage aujourd’hui la même vision.

Boxing Squad, c’est LE lieu de performance pour le MMA.
On veut faire de STATION LE lieu d’entraînement pour l’Hyrox. Alors quand Aldric m’a proposé de rejoindre son projet, je n’ai pas hésité longtemps. Cette sensation intérieure qu’il fallait le faire.

Même exigence. Même ambition. Une nouvelle aventure commence.

On a ouvert STATION cette semaine et on vous y attend 🔥🔥🔥

#Station #Hyrox #Nice #BoxingSquad #Performance by @seb_barreaud

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3 months ago

HYROX WORLD STOCKHOLM
3 jours - 3 courses
On y retourne en 2027? @alexia___bb @nicolas.personaltrainer

🎯 HONG KONG🎯
#hyroxworld taken in Stockholm, Sweden by @seb_barreaud

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4 months ago

Fin de saison Hyrox

La fin d’année n’a pas été celle que j’avais prévu. Une blessure, moins d’entraînements, une forme loin de l’idéal en priorisant le travail, mais on est présent pour tout donner.

De Rome à Nice, les courses en solo, celles en duo avec @alexia___bb @nicolas.personaltrainer @andreacohen508 @sebastien.burin @hybro.x et la team MTC. Des courses qui m’ont rappelé pourquoi je fais ça — pas pour le chrono parfait, mais pour ce qu’on vit sur la ligne de départ, pour les émotions et les challenges que cela amènent.

RDV à 15h today pour le départ en solo
Merci @hyroxworld et @hyrox.france taken in Stockholm, Sweden by @seb_barreaud

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4 months ago

Le rameur détruit ton dos

2 exercices à faire !

Et qui sont nécessaires pour t’éviter de nombreuses blessures ‼️

Parce que mine de rien, le rameur met de (très) grosses contraintes sur la région lombaire

Et compte tenu :
- du volume
- des limitations en flexion de hanche
- de la puissance à chaque tirage

Mieux vaut que ton dos y soit préparé !

Avec @seb_barreaud on t’a préparé ces deux petits exercices, très faciles à intégrer dans ton échauffement pour te permettre de mieux t’entraîner et de performer

D’autres vidéos arrivent sur les autres stations

Alors abonne toi pour ne pas les rater

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️ by @seb_barreaud

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4 months ago

Les fentes, c’est LE danger numéro 1 à l’Hyrox

Parce que sans t’ne rendre compte, tu peux y laisser tes genoux

Beaucoup de personnes ont des douleurs aux genoux sans savoir pourquoi

Moi j’ai mon opinion : les fentes

Et notamment l’impact au sol répété sur tes genoux.
Tu ne t’en rends peut être pas compte, mais entre le volume à l’entrainement et celui de la course.
Avec le poids sur les épaules, ça fait beaucoup pour ton genou

Pas surprenant que des oedèmes osseux apparaissent.

Alors genouillères à l’entrainement !

Et comme tu ne peux pas te contenter de ça, avec @seb_barreaud on t’a préparé deux petits exercices que tu devrais rajouter dans ta routine

C’est cadeau ✌️

Comment vont tes genoux toi ? by @seb_barreaud

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4 months ago

Les Wall Balls détruisent tes hanches

Et tu ne le sens que lorsqu’il est trop tard !

Combien d’hyroxeurs me consultent pour des douleurs à la hanche.
Ils ne comprennent pas d’où elles viennent.

C’est évident; la majorité n’ont pas les hanches préparées à autant de volume

100 WB lors de la course
Des milliers à l’entrainement

Si tu n’as pas la mobilité et la force nécessaire, ton articulation ne peut pas y résister.

Elle s’abime au fur et à mesure, silencieusement jusqu’à réveiller de vives douleurs.

Avec @seb_barreaud on te propose ces deux exercices qui t permettront d’améliorer ta mobilité, de préparer tes tissus à l’effort et de gagner en force.

Alors intègre les rapidement dans ta routine

Et pense à t’abonner pour ne rater aucun conseil by @seb_barreaud

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3 months ago

Le Sled Pull détruit ton dos

2 exercices qui vont te permettre de renforcer tes hanches et tes fessiers pour être plus efficace et soulager tes lombaires

L’objectif est d’améliorercette fameuse extension de hanche que tu utilises au début du Sled Pull
Puis de renforcer les muscles utilisés

Attention, le deuxième exercice peut créer des crampes !

C’est uniquement pour les courageux … mais un drapeau ça se mérite

Avec @seb_barreaud on t’a prévu une routine pour toutes les stations alors ABONNE TOI pour ne rien rater

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️ by @seb_barreaud

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4 months ago

Le Sled Push DÉTRUIT tes jambes, et surtout ton mollet

C’est clairement la plus grosse blessure sur cette station :

Rupture du tendon d’Achille ou du mollet, tendinopathie …
Bref autant te dire que tu as tout intérêt à t’entrainer

Avec @seb_barreaud on te conseille d’entrainer ton mollet à produire beaucoup de force en variant la position de ton pied (comme lors de la station).

Ainsi tu l’entraines à encaisser de gros niveaux de contraintes et tu réduis les risques de te blesser pendant ta course

Encore une fois, tu vas chercher des efforts MAXIMAUX (entre 80 et 100% de ton max) sur des durées relativement courtes (entre 6 et 15 secondes)

Pense à varier l’angle dans lequel tu travailles pour solliciter toutes les fibres musculaires

Et surtout abonne toi pour suivre la série et être préparé(e) sur toutes les stations

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️ by @seb_barreaud

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4 months ago

Au Ski Erg, les lombaires sont très à risque

A chaque tirage, tu appliques dessus d’énormes forces
S’ils ne sont pas entrainés, tu cours droit à la catastrophe

Les douleurs lombaires apparaissent rapidement, tu sens la zone se raidir pour finalement te retrouver avec une douleur qui ne te quitte plus

Si tu as déjà vécu cette sensation, ou que tu veux simplement l’éviter

Avec @seb_barreaud on te propose ces deux exercices à réaliser :

2 minutes sur le premier en t’appliquant sur sa réalisation technique (une vertèbre après l’autre)
3x30’’ de contraction sur le second après avoir maintenu 45’’ d’étirement

Ça peut représenter un très bon échauffement pour performer et ne pas te blesser

Et surtout abonne toi, une routine sortira pour chaque station

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️ by @seb_barreaud

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4 months ago

Deuxième épisode de la série !

Les blessures sur les 4 dernières stations et le run
Et là y a de quoi se méfier !

Avec @seb_barreaud on vous a préparé une série de vidéos avec des exercices pour te préparer au mieux à ton Hyrox et éviter les blessures.

Alors abonne toi pour ne rien rater !

T’es d’accord avec ces blessures ?
T’en as connu d’autres ?

Dis le nous en commentaires ✌️ by @seb_barreaud

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4 months ago