Instagram story viewer> @shiftmarks.coaching> Posts

Salma | ShiftMarks

@shiftmarks.coaching

347

followers

2260

following

Coach professionnelle Certifiée
J'aide à oser changer, reprendre confiance et trouver ta voie
Fais le test 👇
👉Abonne-toi pour ne rien rater

POSTS STORIES REELS

La question qui revient le plus en message : concrètement, il se passe quoi pendant une séance ? Beaucoup imaginent un divan, un diagnostic, ou quelqu’un qui va leur dire quoi faire de leur vie. C’est presque l’inverse. Une séance, c’est un endroit où tu penses à voix haute sans être jugée, avec quelqu’un dont le seul boulot est de t’aider à y voir clair. Enregistre ce carrousel, et si tu veux tester, écris-moi PREMIÈRE en message privé.
#shiftmarks #coaching #coachdevie #developpementpersonnel #premiereseance by @shiftmarks.coaching

Everyone else started younger. That’s the sentence, isn’t it.

You do the math without meaning to. At a dinner, on a train, scrolling at midnight. Someone says they’re twenty eight and three years into it, and you’ve finished the subtraction before they’ve finished the sentence.

Here’s what the math leaves out. You made the deadline up. Somewhere between school and the first job you absorbed a schedule nobody ever wrote down, and you’ve been running late against it ever since. Late for the career. Late for the move. Late for the body, the house, the version of your life that was meant to be settled by now.

Nobody handed you that calendar. You inherited it, the way you inherit an accent.

And the thing about starting again at forty, or fifty, or next Tuesday, is that it feels exactly like starting at twenty. Clumsy. A little embarrassing. Quietly thrilling. The difference is that at twenty you didn’t know yet how much you could survive. Now you do. You’re not starting from nothing. You’re starting from everything you’ve already carried.

There’s a quieter thing too. People who begin late usually begin on purpose. No curriculum pushed them, no parent, no timetable. They looked at the years they have left and chose. You can feel that in the work. Someone who’s there because they decided to be moves differently.

You will be bad at it for a while. Properly bad. That’s not evidence you’re too late, it’s the entry fee, and everyone pays it at every age.

So start it badly. This week, not in January. One clumsy hour of the thing you keep researching instead of doing.

What have you been calling yourself too late for? Say it out loud somewhere. It tends to sound smaller outside your head.
#startingover #latebloomer #courage #selfcompassion #newchapter by @shiftmarks.coaching

وصلتك رسالة تهنئة صباح اليوم، فقرأتها مرتين ثم قلت في نفسك: لو عرفوا كم كنت خائفًا لما كتبوا هذا.

هذا الشعور له اسم قديم في علم النفس، لكنه لا يحتاج إلى اسم لتعرفه. تعرفه من الطريقة التي تصغّر بها كل إنجاز قبل أن يصل إلى قلبك. من الحظ، من الظرف، من مساعدة أحدهم. كل تفسير مقبول عندك إلا التفسير الأبسط: أنك اشتغلت، وأنك تعرف ما تفعل.

لكن انتبه إلى مفارقة صغيرة. الخوف من الانكشاف لا يزور من يخدع الناس فعلًا. من يخدع ينام مرتاحًا. هذا الخوف يزور من يهتم، من يحمل عمله على محمل الجدّ، من يريد أن يكون على قدر ما وُضع بين يديه. الخوف ليس دليل تزييف. هو دليل حرص.

المشكلة أنك تعامل شعورك كأنه شهادة. الشعور ليس شهادة. الشهادة هي ما فعلته بيدك: ملفات أنهيتها، قرارات اتخذتها في أيام صعبة، أشخاص وثقوا بك ولم يندموا. هذه وقائع، لا مزاج.

وفي مكان ما من طفولتك أو من أول وظيفة، تعلّمت أن النجاح يحتاج إذنًا من أحد. وما زلت تنتظر ذلك الإذن. لن يأتي. لا أحد يملكه.

سؤال أتركه لك: ما الذي كنت ستفعله اليوم لو صدّقت أنك تستحق مكانك؟ اكتبه في التعليقات، أو راسلني بكلمة يقين.
#تنمية_شخصية #تدريب_ذاتي #ثقة_بالنفس #وعي_ذاتي #shiftmarks by @shiftmarks.coaching

La boule du dimanche soir n’est pas de la flemme.
C’est une information. Ton corps te dit quelque chose sur les cinq jours qui arrivent, et la plupart du temps on préfère la couvrir avec une série ou un scroll de deux heures.
Essaie de noter trois moments précis de ta semaine qui pèsent. Le sujet devient beaucoup plus net, et donc traitable.
Enregistre ce carrousel et refais l’exercice dimanche prochain.
#shiftmarks #dimanchesoir #sensautravail #malaiseautravail #coaching by @shiftmarks.coaching

The apology isn’t coming. Now what?

You’ve written the message a hundred times in your head. You know exactly what you’d say if they called. You’ve imagined the version where they finally understand, where they say the one specific sentence that would undo the whole thing.

That sentence isn’t coming. Not because you don’t deserve it. Because the person who could say it would first have to admit something about themselves that they’ve built an entire life around not admitting.

That’s the part nobody warns you about. Some people can’t apologize without their whole story about who they are falling in. So they don’t. And you’re left standing in a room holding the ending, waiting for someone who has already walked out of the building.

Waiting feels like loyalty to your own hurt. Like if you stop waiting, you’re saying it didn’t matter. It did matter. It still does. But there’s a difference between honoring what happened and standing guard over it for years.

Here’s what works, for me and for most people I’ve sat with. Write the letter. All of it. The rage, the specifics, the thing you never said because you were busy being reasonable. Don’t edit it. Don’t make it fair. Then put it somewhere it can rest.

You’ll notice something afterward. The loop gets quieter. Not gone. Quieter. Because those sentences were never really trying to reach them. They were trying to be said.

Closure isn’t a conversation you’re owed. It’s the day you stop auditioning for someone else’s agreement about your own experience.

You already know what happened. You were there.

What’s the sentence you’ve been saving for a conversation that isn’t going to happen?
#shiftmarks #closure #lettinggo #healingjourney by @shiftmarks.coaching

قبل أن تختار، تسأل نفسك سؤالًا واحدًا: ماذا سيقولون؟

هذا السؤال يبدو بريئًا. لكنه في الحقيقة يعيد ترتيب حياتك كلها من الخلف. تختار الوظيفة التي تُحكى بسهولة، والطريق الذي لا يحتاج شرحًا، والصمت بدل الجواب.

الطريف أنّ المحكمة التي تخافها لا وجود لها. الناس مشغولون بمحاكمهم الخاصة. من علّق على قرارك بالأمس نسي تعليقه بعد ساعتين، بينما أنت ما زلت تحمله بعد سنة.

وهناك ما هو أثقل. من يرضى عنك اليوم قد يلومك غدًا على الشيء نفسه. الرأي مزاجٌ متحرّك، لا أرض تبني عليها. من يبني حياته على رضا الآخرين يبنيها على رمل.

هذا لا يعني أن تعيش بلا اكتراث بمن حولك. الفرق دقيق. أن تحبّ الناس شيء، وأن تستأذنهم في وجودك شيء آخر تمامًا.

جرّب مرّة واحدة. اسأل نفسك أوّلًا: ما الذي أريده أنا؟ ثم اسمع الجواب حتى وإن أزعجك. الغالب أنك تعرفه منذ زمن، لكن ضجيج الآراء كان أعلى.

ما القرار الذي أجّلته سنوات خوفًا من كلام الناس؟

راسلني بكلمة يقين.
#تنمية_شخصية #تدريب_ذاتي #ثقة_بالنفس #وعي_ذاتي #سكينة by @shiftmarks.coaching

Le moment le plus dur d’un changement, ce n’est pas la décision.
C’est la phase où tu as bougé et où ton entourage ne suit pas encore. Les gens qui t’aiment deviennent prudents, ils posent des questions bizarres, ils font des blagues un peu piquantes.
Ce n’est pas contre toi. Ton mouvement leur renvoie une question qu’ils n’ont pas envie d’ouvrir.
Enregistre ce carrousel si tu traverses ça en ce moment.
#changement #entourage #solitude #coachingdevie #shiftmarks by @shiftmarks.coaching

You want closeness. You keep the door locked.

You’ll tell people about your job, your family, the funny version of your worst year. You’ll ask them everything. Then when it’s your turn to say something that costs you, you find a way to move the conversation somewhere safer.

There’s a good reason for it. Something happened. Maybe someone took what you gave them and used it later. Maybe you opened up and got nothing back. Maybe you learned as a kid that anything you said would be repeated at dinner. Your caution was smart. It kept you standing in a house where being known wasn’t safe.

The problem is that the wall doesn’t know when the danger is over. It’s still working. It’s still very good at its job. And now it stands between you and every person who might have been able to love you properly.

Nobody’s asking you to hand over everything. That isn’t how trust works anyway, and the people who do it over a first coffee scare me a little. Trust gets built one honest sentence at a time. You say something slightly true. Not the whole story, the one degree version. Then you watch. Do they hold it? Is it still theirs a week later, or has it made the rounds? Do they come back?

That’s the entire practice. Small offering, then attention. You’ll learn more about someone in three of those than in three years of pleasant conversation.

And you probably already know a few safe people. Your shoulders drop around them. You don’t rehearse before you speak.

Start there.

Who’s one person you could go one degree deeper with this week?
#shiftmarks #trust #relationships #healing by @shiftmarks.coaching

.في داخل كل واحد منّا طفل ما زال ينتظر جملة واحدة
قد تكون :أنا فخور بك .أو :لم يكن ذلك خطأك .أو مج ّرد نظرة تقول أراك .جملة صغيرة، انتظرناها عند س ن العاشرة، وما زلنا
.ننتظرها ونحن في األربعين
والحقيقة التي يصعب قبولها أ ن من ننتظرها منه قد ال يملكها أصًل .ال يستطيع اإلنسان أن يعطي ما لم يتلقّه هو نفسه .والداك
. تعل في بيت لم يُحسن أحد فيه التعبير .أحبّاك على قدرهما، ال على قدر حاجتك ّ أحبّاك بالطريقة التي ماها
هذا ليس تبري ًرا، وال يمحو شيئًا مما شعرت به .تستطيع أن تفهم ق ّصتهما وتبقى وفيًّا لوجعك في الوقت نفسه .الفهم لا يلغي األلم،
.واأللم ال يمنع الفهم .االثنان يتّسعان في قلب واحد
.لكن ما دمت تنتظر منهما ما ال يملكانه، فأنت تؤ ّجل حياتك على وعد ٍ لن يُنجز
الخبر الجيّد أ ن ما ينقصك لم يعد حكًرا عليهما .الحنان الذي لم يصلك في وقته، تستطيع أن تمنحه لنفسك اليوم .بطريقة كالمك مع
.نفسك .براحة تسمح بها .بح د تضعه بهدوء
.ما الجملة التي انتظرتها طوي اًل؟ اكتبها لنفسك اليوم
.راسلني بكلمة حنان
تنمية_شخصية #تدريب_ذاتي #ثقة_بالنفس #وعي_ذاتي #سكينة# by @shiftmarks.coaching

Tu as une liste du plus tard.
Apprendre un instrument, reprendre le dessin, écrire ce truc, partir voir ce pays. Tu la
ressors parfois le dimanche soir, et tu la ranges aussitôt.
Plus tard n’est pas une date. C’est un endroit où les envies ne meurent pas tout à fait, mais
où elles ne vivent pas non plus.
Commente PLUSTARD avec une envie de ta liste, je te réponds.
#shiftmarks #envies #projetdevie #passagealaction #developpementpersonnel by @shiftmarks.coaching

The apology isn’t coming. Now what?
You’ve written the message a hundred times in your head. You know exactly what you’d say
if they called. You’ve imagined the version where they finally understand, where they say
the one specific sentence that would undo the whole thing.
That sentence isn’t coming. Not because you don’t deserve it. Because the person who could
say it would first have to admit something about themselves that they’ve built an entire life
around not admitting.
That’s the part nobody warns you about. Some people can’t apologize without their whole
story about who they are falling in. So they don’t. And you’re left standing in a room holding
the ending, waiting for someone who has already walked out of the building.
Waiting feels like loyalty to your own hurt. Like if you stop waiting, you’re saying it didn’t
matter. It did matter. It still does. But there’s a difference between honoring what happened
and standing guard over it for years.
Here’s what works, for me and for most people I’ve sat with. Write the letter. All of it. The
rage, the specifics, the thing you never said because you were busy being reasonable. Don’t
edit it. Don’t make it fair. Then put it somewhere it can rest.
You’ll notice something afterward. The loop gets quieter. Not gone. Quieter. Because those
sentences were never really trying to reach them. They were trying to be said.
Closure isn’t a conversation you’re owed. It’s the day you stop auditioning for someone
else’s agreement about your own experience.
You already know what happened. You were there.
What’s the sentence you’ve been saving for a conversation that isn’t going to happen?
#shiftmarks #closure #lettinggo #healingjourney by @shiftmarks.coaching

‎هناك اسم يمرّ في بالك فيتغيّر مزاجك في ثانية.  تعرف الاسم. يكفي أن يُذكر في حديث عابر حتى ينقبض شيء في صدرك. وقد مرّت سنوات. وقد لا يعرف صاحبه شيئًا عن هذا كلّه.  هذه هي المفارقة الأقسى في الضغينة. تظنّ أنك تعاقب الآخر، بينما تدفع أنت الفاتورة وحدك، كل صباح، بفائدة. هو نائم. وأنت تحمل الحجر في جيبك منذ سنوات.  لا أطلب منك أن تنسى، ولا أن تقول إنّ ما جرى كان مقبولًا. المسامحة ليست شهادة براءة تمنحها لمن آذاك. إنها قرار تتّخذه لنفسك حين تتعب من الحمل.  والغضب في أصله ليس عدوًّا. هو زائر مفيد، يطرق الباب ليخبرك أنّ حدًّا انتُهك، وأنّ شيئًا فيك يستحقّ الحماية. المشكلة تبدأ حين نفتح له غرفة ويسكن معنا سنوات.  اسمع الرسالة، ثم اسمح للزائر بالانصراف.  ضع الحجر أرضًا. لن يتغيّر ما جرى، ولن يعتذر أحد. لكن يدك ستتحرّر أخيرًا لشيء آخر.  ما الحجر الذي تحمله منذ زمن طويل، ولمن؟  راسلني بكلمة تحوّل.
#تنمية_شخصية #تدريب_ذاتي #ثقة_بالنفس #وعي_ذاتي #سكينة by @shiftmarks.coaching