Instagram story viewer> @zyablike> Posts

Тренер | 🦾 Тренирую | 🤸‍♂️ Тренируюсь | 🦴 С травмой позвоночника

@zyablike

2.3K

followers

4704

following

Учу быть в форме круглый год💯
Доказываю, что травма позвоночника — не приговор.
«Потеря веса без диет и стресса» в закрепе «КНИГА»

POSTS STORIES REELS TAGGED

Нахлынули воспоминания, тут я капец какая матерая, каждая тренировка чисто на характере💪🏻😃
ВАШ ТРЕНЕР😘🤗

#сергиевпосад
#фитнестренер
#фитнес
#похудение
#допосле
#фитнесмотивация
#фитнесонлайн
#motivation
#худеем
#online
#foto
#спорт
#тыможешьвсё
#железнаяволя taken in Sergiyev Posad by @zyablike

73

4

a year ago

Ребят, вышла в свет моя первая книга в электронном формате «потеря веса без диет и стресса»🤗

Это рабочее пособие, где собрана максимально полезная и важная информации на основе ваших самых частых вопросов о питании.

Простым языком раскрыты темы как расчет нормы калорий, учет бжу, шпаргалка по составлению рациона, и многое другое, но самый главный подарок для вас это сборник простых пп рецептов, включая десерты и выпечку с рассчитанным кбжу, как говорится вкусно ешь и худей всей семьей🤗

Сделайте себе подарок начните Новый год в новом теле.

ПИШИ МНЕ ХОЧУ КНИГУ➡️твое идеальное отражение в зеркале стоит этого💯👌
#книга
#онлайн
#снижениевеса
#допосле
#худеемвместе
#будьвформе
#здоровоепитание
#спорт
#красота
#девушки taken in Москва • Moscow by @zyablike

194

2

3 years ago

🎀Девчонки, привет!🎀

Приглашаю всех желающих к себе на тренировки 🤗
Вместе мы приведем твою фигурку в форму 💯
Со мной ты полюбишь «Железо» так- как люблю его я и твое тело заиграет новыми красками, другого не дано👌💯

Коротко о себе⤵️

✅Выступающий спортсмен

✅Образование: «Академия Бодибилдинга и Фитнеса»
❗️Специальность: Персональный Тренер по Фитнесу и
Бодибилдингу
❗️Специализация: снижение веса, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей 💪🏻

✅Образование: «Национальный Институт Профессионального Образования»
❗️Специальность: Нутрициолог

✅Образование: «Национальный центральный институт развития дополнительного образования»
❗️Специальность: Психолог РПП

✅Стаж в тренировках более 7 лет.

📝Записывайся ко мне на тренировки @zyablike и я покажу тебе лучшую версию себя💯💯💯🤗
————————————————————
#тренер #мотивация #спорт #дисциплина #фитнес #тренировка #персональныйтренер #сергиевпосад #сергиевпосдскийгородскойокруг #спортивныедевушки #бодибилдинг #фитнес #fitneslifestyle #fitnesfotography #sportgirl #Sportmotivation #sports #sportlife #bootyworkout #workout #тело #девушкисергиевпосад
#подготовкаклету #onlinefitness #москва #рпп #психология #психологрпп taken in Москва • Moscow by @zyablike

159

2

3 years ago

Осень многих накрывает волной апатии.

Сокращается световой день, организм перестраивается — и настроение будто уходит в минус.
Но есть один крутой способ вернуть себе бодрость: движение.
Уже через 15–20 минут тренировки тело начинает вырабатывать эндорфины — те самые «гормоны счастья», которые реально поднимают настроение.

Фитнес в эту пору помогает мне держать эмоциональный баланс.

А что помогает вам не терять тонус осенью? Делитесь в комментариях! 👇

#фитнес #осенняяхандра #энергия #тренировки #самочувствие taken in Sergiyev Posad by @zyablike

35

4

13 hours ago

Необязательно каждый день становиться лучшей версией себя. Иногда достаточно побыть собой - без отчёта о проделанной работе.

Ведь никто не будет подсчитывать, сколько трудностей ты преодолел и сколько вершин покорил.

Гораздо важнее другое: было ли тебе хорошо жить свою жизнь? Умела ли ты любить, отдыхать, смеяться и чувствовать себя счастливой?

Позволь себе наконец жить, а не бесконечно заслуживать право на счастье.

#тренер #challenge #walk #силовыетренировки #будьсобой taken in Sergiyev Posad by @zyablike

24

9

a day ago

Главное не грузить себя…
Ты же не грузовичок😅
#тренировка #среда #утровзале #осень🍁 #фитнес taken in Sergiyev Posad by @zyablike

35

2

2 days ago

КАК ЭТО РАБОТАЕТ🤣🤣🤣

#юмор #дневнойсон #сонпослетренировки #восстановление #всегданасвязи taken in Sergiyev Posad by @zyablike

10

0

3 days ago

Люди ищут «волшебную формулу», игнорируя простые правила, которые кажутся не рабочими, очень зря…
Просто попробуй правило тарелки:
половина — овощи/зелень
четверть — белок
четверть - сложные углеводы
+ 1 ч. л. жиров.

#фитнес #тренер #здоровье #скороновыйгод #правилотарелки taken in Sergiyev Posad by @zyablike

16

1

3 days ago

Если мой подход и настрой тебе по душе — вступай в мою фитнес банду и стройное тело, как побочный эффект тебе гарантировано💪🏻

#юмор #тренер #здоровье #красота #фитнесдлядевушек taken in Sergiyev Posad by @zyablike

45

4

3 days ago

Тренировки — это просто “надо”, а не “хочу”. Я убеждена здоровое спортивное тело — это про дисциплину, а не про вдохновение. 💪

#фитнес #прогрессвтренировках #мотивация #силовые #здоровье taken in Sergiyev Posad by @zyablike

16

2

4 days ago

Девчонки, знаю, бывает обидно: тренируешься, стараешься, а цифры на весах и объёмы будто застыли на месте. 🥺

Чаще причина не в «плохой» программе, а в том, что нагрузка перестала бросать вызов телу. 💪

Чтобы прогресс пошёл, важно прогрессировать: постепенно увеличивать вес отягощений или количество повторений в подходе. И не менять программу каждую неделю — мышцам нужно время, чтобы адаптироваться.

А вы замечали, как рост нагрузки влиял на ваши результаты? 👇

#фитнес #прогрессвтренировках #мотивация #силовые #спортивноетело taken in Sergiyev Posad by @zyablike

17

2

5 days ago

Ни зомби, ни хаос, ни дедлайны не отменяют фитнес-план.
Стабильность и регулярность - гарантия результата💪🏻

Вступай в мою фитнес банду и стройное тело, как побочный эффект тебе гарантировано💪🏻

#фитнес #тренер #здоровье #юмор #будьактивнойвлюбомвозрасте taken in Sergiyev Posad by @zyablike

40

8

8 days ago