Instagram story viewer> @soundbyinnerstrength> Posts

SOUND by Inner Strength

@soundbyinnerstrength

1.2K

followers

1076

following

SOUND - Ljudupplevelser, breathwork och återhämtning med inspiration från årstiderna 🌲
#theartoflistening
@miamoves
@malinberg
@innerstrengthclass

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vi finns på Spotify 💚 by @soundbyinnerstrength

3

0

a month ago

Vi kombinerar rörelse, guidning och ljud. Utan prestation och utan jämförelse.

Genom att träna med ljudet som kompass - att vara ”ledd men fri” - får hjärnan vila och kroppen återhämta sig. Ljud från naturen talar direkt till vårt nervsystem och påverkar oss på djupet.

Du kan lyssna i skogen, på klippan vid havet eller på fjället. Eller här, i yogasalen på @norrkallan då vi använder oss av hörlurar från Silent Event för att guida dig och bjuda in naturen.

Platser kvar på Breathe Retreat den 8-9 november 💙❄️ Välkommen att lyssna, uppleva och landa!

@innerstrength.se #SOUND 🎧 by @soundbyinnerstrength

3

0

a year ago

STUBBA

Att stubba är att stanna upp en stund och låta världen få vara precis som den är. En paus där du sätter dig på en stubbe, en parkbänk eller kanske bara lutar dig mot ett träd – låter andetaget bli djupare och sinnena öppna sig för det som omger dig.

När vi tar oss tid att stubba, att verkligen lyssna och känna så uppstår en stillhet. Och du behöver inte vara djupt inne i skogen för att uppleva det. Stubba kan du göra vart du än är. Mitt i stan, med en kopp kaffe i handen, medan du ser molnen segla över himlen..

Var hittar du din stubba-stund i vår?

#stubba #moreair #merstubba #move #sound #lifeisbetteroutside by @soundbyinnerstrength

3

1

2 years ago

Förundran..

Läser en bok just nu om förundranseffekten och skickar en reminder att komma ihåg att gå ut och andas, pausa och förundras av naturen och hösten. Alla årstider har sitt magiska 🧡🍁

Jag glömmer själv bort det ibland i vardagen och tänker tillbaka på det året när vi jobbade med sound season @malinberg och rörelse som var årstidsbaserad, den absolut bästa arbets”skadan” jag haft 💚 har aldrig varit ute och njutit så mycket och mått så bra ❤️

@soundbyinnerstrength #breathe #move #flow #sweat #theartoflistening by @soundbyinnerstrength

42

6

12 days ago

Jag känner mig stark. Kroppen mår bra. Jag är nöjd 🌸

Får man säga så idag? För jag skulle ju kunna bli bättre. Jag skulle kunna bli starkare. Träna mer. Prestera mer. Optimera lite till.

Men tänk om vår hälsa inte behöver vara ännu ett av alla våra projekt som ständigt ska bli bättre?

Jag tänker mycket på det där just nu. Hur lätt det är att data och optimering, klockan, ringen, överröstar det kroppen faktiskt säger.

AI ”ptn”: gör de här intervallerna.
Klockan: du är återhämtad.
Appen: du borde göra lite mer.

Men ingen av dem känner det jag känner i min kropp.

Och det är lite intressant, för jag tror att många som ser mig utifrån tänker att jag tränar mycket och pressar mig hårt. De ser en bild från ett långt lopp och tänker prestation. Eller en yogaposition och tänker rörlig..

Men sanningen är att jag på riktigt inte har pushat och pressat min kropp särskilt hårt på kanske 15 år.

Jag rör mig mycket. Absolut. Jag springer långt ibland. Men jag gör det för naturen och njutet. Jag dansar för glädjen - av musiken och tillsammans. Och jag yogar för närvaro och lugn..

När jag och Malin sprang West Coast Trail för ett tag sedan var det långt. Men det var också helt magiskt. Vi sprang långsamt nog för att känna kroppen. Prata. Se naturen omkring oss. Njuta.

Och dagarna efter var jag inte ens särskilt sliten.

Utifrån kan det alltså se ut som en prestation. Inifrån kan det vara något helt annat.

Jag har småkrämpor här och där. Det hör kanske till att bli äldre. Men jag känner mig stark. Kroppen mår bra. Och jag är faktiskt nöjd.

Det var därför jag fastnade så mycket för Arashs ord om kroppen som ett hem.

För kanske handlar hälsa lite mindre om att använda kroppen för att prestera – och lite mer om att faktiskt bo i den.

Att röra sig och samtidigt lyssna.

Springa utan att jaga en tid.
Ta en promenad för att känna luften.
Träna med en vän för att umgås.
Inte för att optimera kroppen.
Utan för att vara i den.

Från @arashgilan 404- människan saknas.. texten finns i kommentar..

Njut av din dag 😘

#theartoflistening #närvaro #sound @soundbyinnerstrength @innerstrengthclass @malinberg by @soundbyinnerstrength

94

21

21 days ago

⭕️ Cirkeln har funnits med oss från början.

Den rymmer våra fyra delar – Breathe, Move, Sweat & Flow. Fyra element. Fyra årstider. Fyra olika kvaliteter.

Allt rör sig i cykler. Naturen gör det. Kroppen gör det. Vi gör det. Vi behöver inte samma sak hela tiden. Ibland behöver vi landa och andas. Ibland röra oss. Ibland ta i, bli varma och använda vår kraft. Ibland släppa lite på kontrollen.

Och däremellan finns The Pause.
I mellanrummen. Mellan andetagen. Mellan rörelserna och svepen. I stillheten och tystnaden. Kanske är det också där vi får en chans att faktiskt höra. Både varandra och kroppen vi bor i.

Det är mycket av det vi menar med The Art of Listening – att öva på att lyssna till kroppen, andetaget, sinnena och det som händer just nu.

Idag blev ytterligare en del av cirkeln färdig: vår nya utbildning 4 Elements Breathwork. 🎧 En utbildning i att guida andning enkelt och tillgängligt, med upplevelsen i fokus. Vi arbetar med de fyra elementen, deras olika kvaliteter och hur vi kan applicera det till vår guidning.

Är du nyfiken på breathwork på ett enkelt och tillgängligt sätt - skicka gärna ett meddelande ❤️ Kanske är du en av de första att ”testa” vår utbildning till ett förmånligt pris? by @soundbyinnerstrength

3

2

23 days ago

En kollega frågade vad jag behöver för återhämtning i veckan när jag var i Lund. Jag svarade utan att blinka:
SKOG 🌳

Det behöver inte vara långt bort eller länge. Min morgonpromenad i den magiska krispiga höstluften, dimman som lättar och doften och färgerna ger mig absolut allt jag behöver (och kanske lite rörelse..)

Ändå glömmer jag bort det ibland i korta hektiska perioder.
Så detta är en påminnelse till mig och kanske inspiration till dig 💚

#moreair #breathe #nature @soundbyinnerstrength by @soundbyinnerstrength

30

1

a month ago

BREATHE – The Art of Listening på @norrkallan den 6-7 november ❄️

Du får uppleva yoga, meditation, breathwork och ljudresor som hjälper dig att varva ner, fylla på med energi och landa i dig själv. Vid dessa klasser använder vi Silent Event-hörlurar för en ännu djupare upplevelse av fokus och närvaro.

Du kommer också att få röra på dig, utan hörlurar, som tex yoga, Inner Strength (Core) & flow.

Kom själv eller tillsammans med någon du tycker om. Det här är helgen för dig som längtar efter återhämtning, ny inspiration och en paus från vardagen.

Varmt välkomna! 💙 by @soundbyinnerstrength

3

0

a month ago

Och uppvärmningarna i den här fantastiska miljön med ER alla! Lucky us 🤗🏃‍♀️ @miamoves

@soundbyinnerstrength @innerstrengthclass @icebugofficial by @soundbyinnerstrength

3

0

a month ago

Ännu en helg på West Coast Trail med Icebug ❤️ Som alltid präglad av värme, natur och gemenskap.

Av människor som möts, rör sig och delar upplevelser tillsammans. Av hav, klippor, skog och stigar (och även lite norrsken 😉). Trötta ben, stora leenden och den där speciella känslan som uppstår när naturen får vara själva mötesplatsen.

Så fint att få vara en liten del av det ☺️

Tack för den här helgen @miamoves @soundbyinnerstrength @icebugofficial West Coast Trail ❤️

#running #breathwork #movement #yoga #innerstrength by @soundbyinnerstrength

3

0

a month ago

Fin första kväll på @icebugofficial #westcoasttrail 🙏⭕️

@soundbyinnerstrength @miamoves by @soundbyinnerstrength

3

1

a month ago

Förbereder för en ”stubba meditation” 🧘‍♀️ till denna fantastiska setup på @icebugofficial West Coast Trail 2026 😍

@soundbyinnerstrength @miamoves #stubba by @soundbyinnerstrength

3

2

2 months ago