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전거근 × 상부승모근의 협응

-> 전거근 운동, 회원님들께 어떻게 설명하고 계신가요? 🤔

전거근은 견갑골이 흉곽을 따라 안정적으로 움직이도록 도와주는 근육이에요!

그런데 전거근 운동을 할 때,
전거근만 생각할 필요는 없어요.

팔을 머리 위로 들어 올릴 때는
견갑골의 상방회전이 함께 일어나야 하는데요!

이때 전거근과 상부승모근이 함께 작용한다는 점!

✔️ 전거근 — 견갑골의 안정화와 상방회전
✔️ 상부승모근 — 견갑골의 상방회전과 거상

💡 운동 포인트

1️⃣ 팔을 외회전한 상태에서 천천히 만세!
2️⃣ 견갑골이 자연스럽게 상방회전하도록!
3️⃣ 마지막에는 부드럽게 으쓱하며 거상까지 연결!

전거근만 따로 사용하기보다
상부승모근과 함께 협응하는 움직임도 연습해 보세요!

특정 근육의 활성화뿐 아니라,
근육들이 함께 만들어내는 움직임도 중요하니까요! 🤍

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